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便秘解消効果は間違いなし!

オリゴ糖のイメージ写真

オリゴ糖には色々な効果がありますが、最も有名なのは便秘解消です。
腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあり、腸内環境を整えることができます。
これがオリゴ糖によってお通じが良くなる理由です。
便秘が良くなるちゃんとした理由があるからこそ、オリゴ糖が選ばれているのだと思います。

 

ただし、だからといって必要以上に摂るのはやめてください!
過剰摂取するとお腹が緩くなってしまって、トイレに行く回数が多くなるかも……
便秘の方からするとうらやましく思うかもしれませんが、これはこれで辛いものがあります。


オリゴ糖はダイエット食品ではない?

オリゴ糖をダイエットに用いている方も多いです。
ただ、ここでハッキリさせておきたいのが「オリゴ糖はダイエット食品ではない」ということ。
あくまでも甘味料のひとつに過ぎません。
オリゴ糖をただ摂っていてもダイエット効果は現れないと思ってください。
では、どうしてダイエットにも使われているのでしょうか?

 

それは直接的な作用はありませんが、間接的にダイエットをサポートしてくれるからです。
普通の砂糖だとカロリーが高いため、血糖値が急激に上昇し、たくさん摂ってしまうと体重増加の原因になります。
だからこそ、ダイエット中はできる限り砂糖の摂取を避けないといけません。

 

一方、オリゴ糖の場合は同じ糖類でもカロリーが低く、血糖値が急激に上がることはありません。
血糖値の上昇が緩やかなので、普通の砂糖とは違って摂っても太りづらいです。
この特徴を利用して、いつも使っている砂糖の代わりにオリゴ糖を使えば、ダイエット効果が期待できます!

 

さらにオリゴ糖を摂ることで、お通じが良くなり、ポッコリお腹が解消されます。
便秘が続くとお腹が張ってポッコリしてしまいがちでよね?
これが解消されるだけでも痩せたように見えます。
それにお腹の中に余計なものが溜まらないので、その分体重も軽くなるでしょう。

結局どっちに効果的なの?

オリゴ糖はダイエットにも便秘解消にも使えますが、効果を重視するなら便秘に使いましょう。
これだけで痩せるようなものではないので、食事制限や運動なども組み合わせないとダイエット効果は実感できません。
低カロリー、血糖値上昇抑制といった特徴からダイエット効果を高める目的で使うならいいかも?
どちらかというとダイエットよりも便秘解消に使うべきだと便秘解消の達人は思います。

 

オリゴ糖でダイエットをしたいなら、砂糖代わりに使うのがおすすめです。
コーヒーや紅茶に砂糖を入れる方は、オリゴ糖に変えてください。
煮物にも砂糖を使いますが、これもオリゴ糖に変えましょう。
このように普段の食事にオリゴ糖を取り入れることで、カロリーを大幅にカットでき、ダイエットに繋がります。

 

ただし、ダイエットをする時はオリゴ糖だけに頼らず、カロリーを計算した食事、適度な運動も心がけてください。
高カロリーの食事をしていたり、運動を何もせずに過ごしていても痩せることはできません。
せっかくオリゴ糖で痩せやすい状態を作ってもこれでは意味がないので、楽をしようと思わず、自分にできることはきちんと行いましょう。
オリゴ糖と食生活・生活習慣の見直しを組み合わせることがダイエットを成功させるポイントになります。
上手く使えば便秘も良くなり、痩せることもできて一石二鳥です!

オリゴ糖オススメ2選!

はぐくみオリゴ

はぐくみオリゴの特徴

「はぐくみオリゴ」は高純度で濃密な5種類のオリゴ糖を配合率にも試作を重ね、特殊製法でブレンド。

価格 1,840円
評価 評価5
備考 送料無料・代引手数料無料
はぐくみオリゴの総評

5種のオリゴ糖配合だからできた!満足率97.2%という圧倒的な数字。他のオリゴ糖では考えられない満足度です。

カイテキオリゴ

カイテキオリゴの特徴

全国売上日本一のオリゴ糖。愛用者30万人というオリゴ糖といえばカイテキオリゴという位の安定した人気と信頼のあるオリゴ糖です。

価格 2,412円
評価 評価4
備考 送料181円〜
カイテキオリゴの総評

独自のEOS理論でまんべんなくビフィズス菌を活性化させるパーフェクトなオリゴ糖。野口医学研究所のお墨付き!

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