残便感に悩んでいる人に効果的な便秘解消法残便感に悩んでいる人に

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残便感に悩んでいる人に効果的な便秘解消法残便感に悩んでいる人に

毎日お通じはあるのに、スッキリしない!
出てもなんだかまだ残っているような気がする!
出し切ろうと頑張っても出てくれない……って経験を
お持ちの方も多いのではないでしょうか?
それは、便秘の一種で「残便感」といいます。

 

残便感の原因・要因にもいろいろとありますが、
残便感があるからといって実際便が残っているか?といえば……

 

⇒管理人残便感なく毎日スッキリいられるのはこのお茶のおかげ^^

 

直腸内に残っている場合もありますが、
肛門などにトラブルがあるため残っていないのにそう感じるだけ、
という場合もあります。
また、S字結腸や、大腸がん、直腸がんなどの病気が潜んでいるために
残便感を感じてしまうこともあるので
残便感を長期間感じるようであれば安心のためにも
一度専門医に診てもらうといいと思いますが、
便秘の中でも残便感を感じている方は非常に多いので、
たまに残便感がある程度であれば、
原因や要因を取除くことで解消されるケースがほとんど。

 

では、具体的にどんな原因・要因によって残便感を感じるのか?
見ていきましょう!

実際に便が残っているために残便感を感じる場合!

  • 腹筋が弱く便を押し出しきれていない
  • ストレスなどにより自律神経が乱れ腸が痙攣しているために途中で引っかかっている
  • 痔やポリープなどがあるために上手く排便しきれない
  • 前かがみになって力んでいるために便の出が悪い
  • 深夜に飲食したために消化管の運動能力が低下している

便は残っていないのに残便感を感じる場合!

  • 直腸に炎症が起きている、腸が過敏になっている
  • いきみ過ぎたために肛門がうっ血している

残便感解消のためにできること

残便感の原因・要因により解消法は異なりますが、
実際便が残っているために残便感を感じている方は、
オリゴ糖や植物性乳酸菌を含む食品を意識して
摂取するなどして腸内環境を整えましょう。

 

→オリゴ糖について詳しく知りたい方はこちら

 

また、善玉菌やビフィズス菌を増やす作用と共に
便を柔らかくするのに有効なイヌリン食物繊維をとるようにするのもおススメです。
それから……夜遅くに夕食や夜食を食べる習慣のある方は、
食べてキューバタン!という生活スタイルを改善しましょう。

 

便は残っていないのに残便感を感じる方は、スッキリするまで出し切る!
と頑張って長時間格闘せず、5分程度トライしても駄目なときは、
次の便意が来るまで待つようにすること。

 

いくら頑張っても脳、腸……排便システムが整わないと出すことは難しいですし、
いきみ過ぎると痔やうっ血の原因を作ってしまうことにもなりかねないので注意しましょう。

 

ちなみに、便秘解消の達人もこの残便感に悩まされていましたが、
便秘に効くお茶「桃花スリム」を飲み始めてから便通もよくなり、
力まずに、気持ちよく最後まで出しきれるようになりました。
桃花スリムの体験談も掲載してありますので興味があれば覗いてみてください^^

 

このサイトからなら特別桃花スリムが1800円の特別価格で購入できます。

 

桃花スリム

 

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