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便が硬い人・出すのがつらい人の便秘解消法

便秘って、腐敗した物が長時間停滞しているってことですから、
有害物質を発生させるなどマイナス要素ばかり。

 

便秘が続くと、お腹にガスがたまり張って苦しくなったり、
ポッコリお腹になったり……
人によっては、吐き気や頭痛、腹痛を起こすこともあれば、
自律神経が乱れイライラして怒りっぽくなったり、眠れなくなる、
肌の調子も悪くなるなど、単にお通じが無い!
だけでなく健康面、精神面において悪影響をもたらすことがあります。

そもそも便秘って?

毎日出ているけどスッキリしない!もしかしたら便秘かもしれない?
と考える方もいれば、2〜3日出ないのはいつものこと、
1週間くらい出ないと便秘かな?って心配になってくる……
など便秘に関する認識は人それぞれ違うようです。

 

また、便秘に関する定義にも諸説あり、
例えば日本内科学会の定義を見てみると「3日以上排便がない状態、
または毎日排便があっても残便感がある状態」となっています。

 

ですが、排便サイクルは個人差によるところが大きいことから、
毎日出ていたのに3日も出ていない!
1日2回朝晩出ていたのに今日は1回も出なかった、
など排便から排便までの期間がいつもより長いことに加え

 

  • 回数が少ない
  • 便量がいつもより少ない
  • 水分量が少ない硬い便
  • 残便感がある
  • お腹が張る

 

など、排便がシステムのどこかに異常をきたしている(乱れている)ため
順調に排便が行わずスッキリしない状態を「便秘」と指すことが多いです。

便秘の中でも厄介なのがコレ!

便秘にもいろいろな種類がありますが、
便秘になったことのある方の多くは、辛い、苦しい…
もうあんな思いはしたくない、と食生活に気をつけたり、
適度な運動を行い排便時にパワー不足にならないように筋力をつけるなど、
便秘を未然に防ぐ努力をなさっていることと思いますが、
便秘の中でももっとも厄介なのは、便が硬く出すに出せない状態!ではないでしょうか?

 

もう、肛門付近まで便が来ているのに「硬くて出てくれない」。
そんな時、いくら便秘に良いといわれるヨーグルトを食べたり、
腸の動きを活発にするのに有効といわれるマッサージなんかしてみたところで、
便が柔らかくなりスルスルと出てくれることはありません。

便が硬い人・出すのがつらい人の便秘解消法

便が硬い人・出すのがつらい人の便秘解消法は、
一般的な便秘解消法では解決しません。

 

出口まで来ているのに、頑張っても出ないのであれば、
尾てい骨あたりから肛門にかけて触ってみるとウンチがどこにあるのか分かるので、
出口に向かって押してあげるか、クリームや潤滑油などを肛門に塗ってかき出す。
自分で押し出したり、かきだすことができない場合は
、病院へ行ってかき出して(摘便)もらうなど、とにかく強制的に出すしかありません。

 

ちなみに、浣腸!という手もありますが浣腸は腸に刺激を与え
無理やり動かし便を排出させるもの。
でも、硬い便が肛門を塞いでいて出ない場合は、
腸の動きとは別問題なので得策ではないと思いますし、
浣腸しても便汁しか排出されない可能性もあります。(←便秘解消の達人も経験済みです)

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