下痢と便秘を繰り返す人が試すべき便秘解消法

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下痢と便秘を繰り返す人が試すべき便秘解消法

何日も出ない頑固な便秘もつらいですが、
下痢と便秘を繰り返すのも辛いもの。

 

最近出ないな!と思っていたら急に下痢に見舞われたり、
やっと下痢が止まったと思ったら今度はしばらくご無沙汰。
今度また、いつ下痢になるのか?心配で
公共交通機関を利用するのも躊躇われる!なんて方も多いようですね。

下痢と便秘を繰り返すのは病気?

一時的に下痢したり、便秘になったり、ってことはよくあることとはいえ、
長い間下痢と便秘を繰り返しているともしかして病気?
と心配になってしまう方も多いはず。

 

確かに、下痢と便秘を繰り返すのが習慣化している場合、
大腸に異常がある器質性の問題(盲腸癌や結腸癌、直腸癌など)ということもあります。
ですから、腸内環境を整え排便がスムーズに行われるよう、
いろいろと試みているけれど全く効果なし。という場合は、医師の診断を仰ぐといいでしょう。

 

ですが、器質性の問題よりも、蠕動運動が鈍くなったり腸が過敏になりすぎている、
食生活に問題がある、排便のタイミングを逃すことが多かったなど
排便習慣に問題があるために排便システムに異常をきたしてい
る機能性の問題の方が圧倒的に多いのです。

 

だからといって、病気が潜んでいる可能性もゼロではないで心配な方は、
一度専門医に診てもらうといいですね。

下痢と便秘を繰り返す原因

便秘は、「弛緩性便秘」「痙攣性便秘」「直腸性便秘」「器質性便秘」と
大きく分けると4種類ありますが、下痢と便秘を繰り返す便秘は「痙攣性便秘」に分類されます。

 

「痙攣性便秘」は、ストレスなどにより自律神経が乱れることが大きく関与していることから、
ストレス性の便秘と呼称されることも。
ちなみに、通年通して痙攣性便秘であったり、
長期間痙攣性便秘の場合は「過敏性腸症候群」と呼ばれます。

 

ストレスや環境の変化などにより自立神経が乱れると腸はダイレクトにその影響を受け、
蠕動運動が鈍くなったり、時には活発になり過ぎたりします。
ですから、消化・吸収のスピードや運動の強さが乱れ便秘になるだけでなく、
本来腸で吸収されるはずの水分が吸収されないまま通過し
下痢となって出てしまうこともあれば、下痢と便秘を交互に繰り返すこともあるんです。

 

つまり「下痢と便秘を交互に繰り返す」原因は、
ストレスなどにより蠕動運動に支障をきたしている、ってこと。

下痢と便秘を繰り返す人が試すべき便秘解消法とは?

下痢と便秘を交互に繰り返す原因が分かったら、今度は解消法ですね。

 

ストレスを取除くことが一番であることは、改めていうまでもありませんが、
実際のところ原因を取除くことはそう容易なことではないはず。

 

だからといって、そのまま放置していては精神的にも肉体的にも良くありません。

 

では、どうすればいいのか?

 

自律神経を安定させるよう、リラックスできる時間を作るようにする。
それから、ストレスに対する耐性をアップさせるために食事内容を見直したり、
適度な運動を心がけるなど健全な体作りをすることだと便秘解消の達人は考えます。

 

個々それぞれストレスのもとは、違うはず。
例えば、仕事のことだったり交友関係だったり、家族の問題を抱えていたり。
でも、ストレスってこういった精神的な問題だけでなく、過労や運動不足、
乱れた食生活や就寝時間の問題などが及ぼす身体的なストレスもあるわけですから、
排除できることから少しずつ!って思うんですよね。

 

体が弱っていると少しのことでもダメージを受けやすくなったりするものなので、
ダメージ&ストレスに負けない体を作る!と同時に体内環境を整えていけば、
下痢&便秘が果てしなく繰り返される負のスパイラルから抜け出せる日も近いと思いますよ!

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