便秘による肩こり、腰痛、血行障害を治す3つの方法

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便秘による肩こり、腰痛、血行障害を治す3つの方法

女性の2人に1人は悩んでいるという便秘。
女性の半数の方が悩んでいるというのだから、女性が抱える健康上の悩み1は便秘でしょ!
って思っている方も少なくないと思いますが、実は、女性の健康上の悩み1は肩こりなんです。

 

ある調査によると、肩こりで悩んでいる女性は、7割以上!
ついでに(笑)女性の健康上の悩み2は、冷え性で、便秘は3だとか。

 

でも実は、これらお悩みトップ3には、密接な関係があるって知っていますか?

 

肩こりといえば、デスクワークなど同じ体制でいることが多いために血行障害を起こしている、
と考えている方が多いと思いますが、実は、便秘が原因で肩こりになっている場合も少なくないのです。

便秘と肩こりの関係

便秘になると、お腹の中で有毒ガスが大量に発生しますが、
便と一緒に上手く排出することができないため血中に入り込み、
血液にのって全身を巡ります。
その際、有害物質が肩の疲労物質と出会いドッキングすると
肩こりを引き起こしてしまったり、もともと肩こりだった症状を悪化させてしまうことも!

 

ちなみに、同様のメカニズムで腰痛が引き起こされる場合もありますし、
便秘になると血液循環も悪くなるので冷え性になることもあります。

便秘による肩こり、腰痛、血行障害を治す3つの方法

便秘による肩こり、腰痛、血行障害を治すためには、
大元の原因である便秘を解消するしかありません。
便秘を解消する方法には、いくつかありますが、
ここでは無理せず・気負わずできる3つの方法をご紹介します。

 

善玉菌を増やし腸の中をキレイにしよう

便秘になり腸の中が汚れていると、栄養の吸収も悪くなりますし、
本来吸収すべきではない有毒ガスなど有害物質を血液に取り入れ
全身にめぐらしてしまうので、腸のなかをキレイな状態に戻してあげなくてはなりません。
そのためには、善玉菌を増やすことができる乳酸菌やビフィズス菌を含む食品を積極的に摂取する。
また、便の量を増やすと共に蠕動運動を活発にしてくれ、
善玉菌を増やすのにも一役買ってくれる水溶性食物繊維を多めにとるようにするなど食生活に気をつけましょう。

 

規則正しい生活を送る

ストレスフルの現代において、ストレスゼロ、という訳にはなかなかいきませんが、
睡眠時間がメチャクチャだったり睡眠不足が続いたりするとストレスも余計たまり自律神経が乱れ、
便秘や血行障害の原因となってしまうので、可能な限り生活リズムを整え、規則正しい生活を送りましょう。

 

適度な運動

ハードな運動は必要ありませんが、お散歩したり、ストレッチしたり適度な運動をすることにより、
血行が良くなりますし、筋力もアップするので蠕動運動も活発になり、便秘解消に繋がります。

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